Elke sport vereist zijn eigen schoeisel, ook voor het hardlopen zijn speciale schoenen nodig. Vooral wanneer je aan duurloop doet komt schokdemping er zeer op aan. Veel beginnende lopers krijgen snel blessures door het dragen van verkeerde schoenen.

Zoek bij aanschaf van nieuwe schoenen een goede sportzaak met deskundig personeel en de aanwezigheid van een loopband zodat de verkoper kan zien hoe je op de schoenen loopt. Neem altijd je oude schoenen mee. Aan de slijtage kan de verkoper zien met welk type loper hij te maken heeft.

Veel hardlopers komen bij de landing van de voet het eerst met de buitenkant van de hiel aan de grond. Dan is er sprake van supinatie. Land je aan de binnenkant van de hiel dan noemt men dat pronatie. Dergelijke scheefstand is goed te zien aan het slijtpatroon van de hakken van je schoenen.

Scheefstand is te corrigeren met schoenen. Je kunt kiezen voor een anti-pronatieschoen of een schoen die supinatie tegengaat. Als je niet doorzakt naar de buitenkant of de binnenkant dan is een neutrale schoen zeer geschikt. Zijn de afwijkingen niet te overbruggen met het schoeisel dan zijn inlegzooltjes een goed hulpmiddel. Deze zijn ook geschikt om een eventueel beenlengteverschil op te heffen.

- Let verder erop of je holle voeten hebt of platvoeten.

- Vertel de verkoper over eventuele irritaties en blessures die je hebt gehad.

- Een goede verkoper moet willen weten of je veel op straat loopt of op zachte ondergrond of op beide.

- Wees kritisch wat betreft de stabiliteit en schokdemping van de schoenen.

- En let op voldoende teenruimte; de grote tenen zou je niet moeten voelen. Te weinig ruimte geeft kans op blauwe tenen.

- Loop voor een grote loop op goed ingelopen schoenen. Koop op tijd nieuwe schoenen.

bron: tekst van Jelle Kooistra en Agnes Bouma